突発事故!飯テロ糖質テロ対策5選!

モチベーション

旅番組の食事シーン、

人気マンガのスピンオフとして量産されるグルメ漫画、

深夜のファストフード店のCM、

千と千尋の神隠しで千尋の両親が

人の飯をバカ食いしてブタになったシーン。

 

これらを目にすると食欲が促進され、

目に写ったものが急に食べたくなります。

 

これが飯テロです。

日常のあらゆる場面に潜んでいます。

避けるのはかなり困難。

 

なのでもし出くわしてしまったらどう対処するか、

その方法を5つ挙げました。

水か炭酸水を多めに飲む

 腹が減ったら水を飲みます。

 水っ腹で満腹になります。

 水は1日2リットル以上飲むことを推奨されるくらいですので、

いくら飲んでも困ることはありません。

 精々トイレが近くなるぐらいです。

 

 それは普通に困るだろう、という方は

炭酸水がオススメです。

一度に飲む量は300ml~500mlで、

それによってかなりの食欲抑制になります。

飲む量が少なすぎると逆に食欲が湧いてしまうので注意。

ダイエット用食品で代用する

スナック菓子が食べたくなったら

 

スパイシーな味も付いてるグリルチキン

酒のつまみのあたりめ

塩かければ結構食べられるゆで卵

 

辺りで代用できます。

 

脂っこい料理を目にしてしまった時は、

吉野家のサラシア牛丼やライザップ牛サラダ

油揚げピザ8枚切りトーストで作るピザトースト

意外と糖質とカロリーが低い天ぷら、

などなど代わりになりそうなものを

あらかじめ用意しておきましょう。

 

糖質制限食はたんぱく質多めなので、

食べた時の満足感はかなり高いです。

最初は「それでもポテチが……」

なんて思うかもしれませんが、

すぐに気にならなくなります。

他の事をして気を紛らわせる

本当の空腹ならともかく、

(グルメ漫画読書中)これ旨そう……買ってこよ

これは完全に余計な食事です。

摂る必要がないです

満腹近いのにこういう思考になって

そのまま欲望に従うと確実に太ります

ではどうするか。

 

別の事をして気を紛らわせましょう

 

ホラーゲームや映画がオススメです。

グロくて食欲失せます。

もし苦手なら普通に好きなゲームや映画でもいいです。

気が付いたら時間が経っているので、

少なくとも飯テロによる食欲はなくなるはずです。

 

ただし当然グルメ漫画は避けましょう。

そしてジブリ作品やFF15のような食事が美味しそうな描写に力を入れている作品

に出合ってしまう場合もまあありますので、

その時は上記の代用品で我慢しましょう

甘いものが欲しくなったらカカオ高めのチョコ

糖質制限中だけどどうしても甘いものが食べたくなったら?

カカオ分量高めのチョコレートがオススメです。

糖質は低めで

ポリフェノールが血液をサラサラにしてくれて、

食前に食べるとなんと血糖値も下げてくれる

と良いことづくめです。

糖質低めのプロテインバーを選ぶ

プロテインバーはかなりの甘みを持っているものも多いですが、

一般的なチョコよりよっぽど糖質は低いです。

(無いわけではありません)

たんぱく質も手軽にとれるのでダイエット中にオススメの間食です。

若干割高かもしれませんが、

食べ過ぎないという点で安心できる要素です。

×人工甘味料は危険!

コーラが飲みたいけどダイエット中だからゼロカロリーコーラ飲むわ

これは危険です。

ゼロカロリーのジュース、ゼリーなど

確かに糖質もカロリーも0で一見素晴らしいと思えますが、

 

脳が糖分を摂取したと認識

痩せるために必要なインスリン分泌が誤作動

本当に血糖値上がった時インスリンが働かなくて太る

 

という流れで

太りやすい身体を作る危険性があります。

一時しのぎなら確かに問題ないですが、

0カロリーは習慣にしてしまうとかなり危険であることは頭に入れてください。

まとめ:いくらでも飯テロは誤魔化せます

飯テロは気のせいです。

別腹も気のせいです。

食後のデザートは水で十分。

締めのラーメンは食べると胃もたれ確定

人工甘味料中毒はデブへの第1歩。

 

周りの流れや企業の誘導に惑わされず、

自分の身体を大切にしましょう。

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