台所に立つ男は痩せる!でも面倒!包丁不要の簡単ダイエットレシピ5選!

食事

グリルチキンと卵ばかりで飽きた!でも料理は面倒臭い!

そんなアナタのために

包丁を一切使わない簡単な料理のレシピを5つ用意しました。

豆腐チャーハン

①豆腐350gを1丁、握り潰しながらフライパンに入れて焼きます。

②適当に塩コショウ、しょうゆをたらします

③豆腐の水分を飛ばしたら冷凍食品のチャーハンを100g入れます。

④いつもより念入りに炒めて完成。

  

これは私が冷凍食品のチャーハンをいかに重増しするかで考えた手抜き料理です。

100gのチャーハンですが体感倍以上のボリュームを得られます。

より極めるなら焼き豆腐のチャーハン風のみでも良いでしょう。

お好みで②に卵を入れてもOKです。

玄米カレー

白米より血糖値が急上昇し辛い玄米を炊きます

レトルトカレーを温めます

皿に両方を合わせて完成

 

これだけです。

要は白米を玄米に変えるだけなのですが、

意外とカレールー自体の糖質は低いのでこれで食べられるのです。

 

もしカレーを自作する場合は、

ただしジャガイモ、ニンジンなどの糖質が高い野菜はなるべく避けましょう。

豆腐チーズささみ

レンジで簡単!豆腐とささみのチーズ乗せ☆ by NICCのcook
ささみではなくサラダチキンでも作れちゃうヘルシー満足レシピです♪

こちらを参照にしたのですが、

ささみに豆腐とチーズをかけてレンジでチン!

と大変お手軽です。

おつまみにも丁度良いでしょう。

豚バラもやしの重ね焼き

包丁いらず&放置で完成♪『豚バラもやしの重ね焼き』 by Yuu / レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ
包丁いらず&放置で完成の 楽うまメイン! 豚バラの旨味を吸った シャキシャキもやしは 最高に美味しいっ! 2袋なんてペロリと完食です。 また、一番下に敷いた豚バラは ほどよく焼き色がつき 香ばしさも増し増しに♪ 淡白なもやし相手でも 立派なメインに大変身しちゃいますよ! ★フォ...

もやし2袋に豚バラと鶏ガラスープの素が絡みます。

結構ボリューミーなので満足が高いです。

糖質オフパスタにオリーブオイルをかける

パスタは基本糖質が高い食品ですが、

最近では糖質オフのパスタが売られています。

また、完成後にオリーブオイルをかけることで血糖値の急上昇を避けられます。

まとめ:工夫次第で安くおいしく簡単に痩せられる

コンビニの総菜には低糖質でおいしいものが並んでいますが

こればかりだと1食1000円はすぐに超えます。

貯金を気にする人にとってはこれはかなり痛い出費です。

 

かといって毎日ゆで卵や納豆ばかりでは飽きてしまいます。

なので安くて痩せる食材で自炊が良いのですが、

面倒ですよね。

 

正直私も面倒だったので

包丁を握らず豆腐を握りつぶしてフライパンにぶち込んだのですが、

完成して食べると美味しくて達成感も得られます

 

皆さまも楽しいダイエット生活をどうぞ。

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